Hvordan balansere et usunt mltid uten g p en smell?

I dag ble det et slikt mltid, ferdig panerte fiskestykker, chips og erter stod p menyen i dag etter snnens nske.Chips og panerte/frityrstekte produkter er jo ikke srlig sunt, men mler du opp og er bevisst p kaloriene du putter i deg s kan du slippe billigere unna.Det er det totale nrings...

Morsomme havrelapper

Her i huset ligger snnen i senga med feber og har ligget i senga siden kl halv 3 i gr og sovet 90% av tiden. Ikke lett f en febergutt til spise s mtte prve lokke med favoritten hans, havrelapper!Det ble frokost p meg og et par biter p han :)Oppskriften p havrelapper finner du HERJe...

Treningen er bort prioritert...

Heihei!Forrige uke og denne uka har mine prioriteringer vrt litt annerledes og trening har blitt flyttet nedover p lista av hva jeg prioriterer mest. Noen ganger er det bare snn, og for min del gjelder det bare en kort periode. Jeg er veldig bevisst p det og vet at jeg m sette trening p top...

Hamburger med hjemmelaga og grovere brd!

Mmmm..Disse deilige burgerbrdene fylte jeg med hamburgerkjtt kjpt i Sverige(99%kjtt), salat, lk, agurk, paprika og sukkerfri ketchup!Grovere burgerbrd: 2dl varmt vann(jeg tok glovarmt vann fra springen) og 1,5dl melk blandes med 1pk trrgjr, 1/2ts sukker, 2ss olje og 4 dl havremel, 2ss se...

Kjttkaker med stuede grnnsaker!

Billig, enkelt og godt! (Bilde over og oppskriften finner du HER) Vr versjon av Rema 1000 sin oppskrift p kjttkaker med stuede grnnsaker! Jeg fulgte oppskrift p kjttkakene og sausen men puttet potetene oppi sammen med grnnsakene og valget p grnnsaker ble en miks av diverse rotfrukt...

Fruktsalat med vaniljesaus - sukkerfri!

Deilig fruktsalat med vaniljesaus uten sukker som du finner oppskriften p HER Jeg er ikke s glad i bare spise n frukt, jeg syns det er kjedelig - smaksmessig!:p Fruktsalat er jo ogs veldig godt med mager vanilje kesam over<3 Ypperlig som mellommltid p jobb ogs! #frukt #fruktsal...

Min fremgang i bilder

Ikke s morsomt vise seg i bikini men bilder er utrolig viktig for kunne se fremgang og for holde p motivasjonen!Hos meg er ikke fremgang synlig p vekta og heller ikke med mlebndet da noen steder p kroppen vil muskler ta strre plass enn fettet. Men 6 cm har blitt borte fra ryggen:)Mit...

Fromagekake med kjeksbunn - uten sukker!

Rakk ikke ta bilde av den fine kaka som var formet som et hjerte pyntet med druer, s knabba til meg et stykke fr det ble tomt! S kan si den var god!Dette er en kake med kjeksbunn hvor du kan bestemme kjekstype selv, jeg hadde kun Digestive tilgjengelig men bruker du sukkerfri havrekjeks s h...

Treningsnekt!

Hei p dere!I gr fikk jeg beskjed om at jeg ikke kan trene p et par dager, og for en som meg som det kribler i kroppen nr jeg fr trent kan dere tenke dere sliter! Det er nemlig snn at jeg hadde time hos tannlegen i gr og han bestemte seg for trekke den ene visdomstanna og fikk da streng b...

Dette kan du FORBRENNE p vinteraktivitetene!

I langrenn brukes bde underkroppen og overkroppen. Ansltt forbruk for en person p om lag 70 kilo som gr langrenn i moderat tempo i en time er 405 kcal. Gr du raskere, omkring 12 km i timen, kommer du opp i 1000-tallet hvis du holder p i en time. Men snowboard er fin trim for bde ryg...

En tff dag

Hei! Jada det skjer meg å, i dag prioriterte jeg ikke trening, kroppen min trengte hvile. Så når jeg lager treningsplaner så lager jeg dem med et mål om å få til 5 treninger, men å klare minst 3... Jeg planlegger egentlig trening hver dag 7 dager i uka s&...

Gratinert stpotet med spicy fyll!

Stpoteten har blitt mer og mer kjent i de norske hjem, og her har du en av mine varianter: Gratinert stpotet med spicy fyll1 stor stpotet per person som deles p langs, pensles med olje hele veien(for sprtt skall og lettere fylle etterp)Inn i ovnen p 180grader i ca 20-30min (til den er...

ALLE har TID til trene!

Ja absolutt alle har tid til det, det handler om planlegging og prioriteringer!Dropp den timen i sofaen p kvelden eller st en time tidligere...Om prioriteringene er riktige og du er innstilt p f trena minst 3 ganger i uka s fr du det faktisk til.Tenkte vise dere vres dag i dag som alen...

Kjapp og smakfull tomatsuppe!

Fyldig tomatsuppe(2p) Fres 1 fedd hvitlk og 1/4 lk i litt olje. Tilsett 2ss tomatpur og fres alt i 1 min.Tilsett 1 boks hakkede tomater, 2ss basilikum, 1 buljongterning, 1ts salt, 1/2 pepper, 1ts sukker, 2dl vann og kok opp.Bruk en stavmikser til nsket konsistens og hell evt pasta oppi. Vi h...

Dagens matpakker!

1 klassingen sin matpakke ble knekkebrd med salami, 1 bioladrikk og fruktsalat:)Kremet pastasalat med kylling ble dagens lunsj hos meg :) Frokosten/mellommltidet ble fruktsalat og bioladrikk!Kyllingen er rester fra helgas helstekte kylling, og det er fortsatt mer igjen!#lunsj #matpakka #lunsjbo...

Vaniljemousse m/jordbrsaus - sukkerfri og glutenfri!

Mmmm sier jeg bare!Vaniljemousse med et hint av appelsin, full av proteiner!Vaniljemousse 1 beger valgfrikesam(jeg brukte mager vanilje)4gelatinplater (puttes i vann til myke)2sssukrin eller annen stning(smak etter nske)saften fra 1-2 appelsiner2eggehviteKlem vannet ut av gelatinplatene og til...

Helstekt kylling m/rosmarin & hvitlk

For en 50 lapp fikk jeg denne kyllingen p Meny, fri for alt! Det er billig og mye mat! Denne rekker fint til en familie p 4.Her har jeg delt undersiden av kyllingen for s legge den flat for kjappere og mer jevn steking p hele kyllingen.Marinerte den med kuttet fersk rosmarin og hvitlk, hav...

Lrdagsflex!

Se! Ja ser dere det har kommet en bitteliten muskel der? :D Morro når det endelig syns på utsiden også! 110kg benpress naila jeg i dag! Så morro å se fremgang og føle at kroppen blir sterkere for hver dag :D Go fredag!

Matpakke tips (del 2)

Forbered ukas matpakker allerede n! Del 2 av matpakke inspirasjon som jeg hper dere liker! Smrettskinke, rdlk, paprika og salat. Mozzarella med grnn pesto Gulrotmuffins med fullkorn, knekkebrd med salami, bringebr Kremet pastasalat med kylling, paprika og litt grnt. AnanasHjemmebakt ...

Sunnere variant av Calzone!

Calzone ble isteden for den tradisjonelle fredags pizzaen i dag:)Denne er fylt med pizzasaus(1ss sukkerfri ketchup, 1ss tomatpure, hvitlkkrydder), revet ost, vrlk og italiensk spekeplse.Grov pizzadeig:1/2pk trrgjr3dl lunkent vann1/2ts salt2dl havremel2ss oljeHvetemelTrikset med f en grov...

Dagens matpakker!

Benjamin: enkelt og variert, appelsinfileter, kiwi, rosiner og en skive med fiskepudding!Lunsj + mellommltid p meg: En bioladrikk, 1 yoghurt og 1 vanilje og appelsin mousse av kesam med appelsinfileter til pynt(oppskrift kommer senere)Var ikke denne oppbevaringssklen st? Akkurat passe og den ...

Hjemmelaget karbonadekaker

Hjemmelagde karbonader med stekt lk, ovnsbakte gulrtter og poteter<3Jeg er veldig glad i norsk tradisjonell mat, og p toppen ligger karbonader og kjttboller! Lager alltid ekstra og spiser til lunsj dagen derp :)Anbefaler steke grnnsakene p aluminiumsfolie for ekstra sprhet, og jeg ma...

Havrevafler til hverdags

Hvem liker vel ikke vaffel?Dette har i det siste blitt bde frokosten og kveldsmaten min:) Denne inneholder ikke sukker og er laget med cottage cheese eller kesam.Jeg har ikke noen nyaktig oppskrift da jeg er en slumper og tar det jeg har tilgjengelig!2 egg100-150g Cottage cheese eller valgfri k...

Dagens matpakker!

Min matpakke besto av: En hjemmelaga karbonadekake med stekt lk, 1 ''lomperull'' med 2 skiver spekeskinke, et tynt lag smre ost med pepper, noen biter agurk, 1 tomat og 2 sm biter banan :) Blir nesten som en minitapas i lunsjboksen!Benjamin sin skolelunsj:1/2 gulrot rundstykke med 1 karbonade,...

Matpakke tips

Jeg tenkte dele litt matpakke inspirasjon med dere og hva bde snnen min og jeg har hatt i matboksen vr tidligere!Her kommer det ingen oppskrifter kun bilder, men spr gjerne s kanskje jeg finner frem til oppskriften om det er noe spesielt:) Brdskive med makrell i tomat, agurk, paprika, gr...

Appelsingele med vaniljesaus - sukkerfri

Appelsingele med vaniljesaus on-the-go! Del og press 3 appelsiner(jeg fikk 2,5dl)Hell opp i et mlebeger og fyll p mer appelsin eller vann til du har 3dl(jeg tok da 0,5dl vann)Dette heller du over i en kjele og tilsetter en skvett av sitron og et par sm skiver av ingefr(om du l...

Saftige gulrotrundstykker

Deilige og mellomgrove rundstykker med gulrot og linfr, perfekt til matpakka! Gulrot rundstykker:2,5dl melk (37grader)1/2pk trrgjr1ts sukker0,5ts salt2ss olje1dl linfr1-2dl raspet gulrot3dl havremel4dl hvetemelTilsett hvetemelet litt etter litt til du fr en fast deig og hev i 30min.Del deig...

Hverdags scones - perfekt nistepakkemat!

Ny kategori p bloggen - MATPAKKA - , og her vil jeg dele hvordan matpakken til min snn som gr i 1 klasse ser ut og hva jeg lager til at han nr jeg lager litt ekstra, og hva jeg har med meg til lunsj p skolen! Grove scones som du ikke trenger store bakeferdigheter til, de tar liten tid og ...

Fysen p butikken? Hva kan du kjpe?

Ja om du har s lyst p noe stt og ikke vil ha br/frukt osv men virkelig vil ha noe ''usunt'' men helst s sunt som mulig? Da velger du disse her: Disse inneholder kun 50 kalorier per kokosbolle s man har lett kontroll p hva man putter i seg. Disse er sukkerfrie og jeg har hittil kun funne...

Grnnsaksuppe med kikerter og chili

En god suppe som varmer godt en vinterdag:)Denne suppen er veldig kjekk til f brukt opp den ene gulrota du har igjen i kjleskapet, kokt potet,1 plse, noen kjttboller som ikke holder til en full middag og diverse andre grnnsaker som ligger i kjleskapet:) Greit bruke opp det fra forrige u...

Hjemmelaget iskaffe - uten sukker

En god og kald iskaffe er godt, og denne er enkel lage og uten sukker!Jeg laget ekstra sterk kaffe, avkjlte den og helte i isbitformer og frs.4 isbiter og fyll opp med melk og evt stning/smak og vent 5 min og nyt<3 (og jeg som ikke liker kaffe engang:O)Som stning kan du bruke for eksempe...

Hvordan f til Pull-ups?

Du har kanskje sett de som klarer dra seg opp etter en stang p treningssenteret? Ser meget imponerende ut eller hva? Dette kan du ogs f til! Jeg fr ikke til en eneste en men har som ml klare minst 5 fr sommeren er her. Jeg ble anbefalt prve med strikk, noe som ga meg enormt med treni...

Appelsin-fromage av kesam - sukkerfri og glutenfri!

Denne fromagen kan forandres i det uendelige ved bytte ut smaken.I dag har jeg laget med appelsin, men anbefaler prve med bringebr, sitron eller ananas! Denne er laget p kesam, og du kan bruke hvilken type kesam du vil. Jeg har prvd med vanilje kesam, vanlig kesam ogmager kesam. Appelsi...

Diggeste joggebuksa

(ja speilet trenger en vask;) Denne buksa har jeg serist bodd i hele uka! God passform, bredt strikk i livet og p bena, myk og behagelig til en god pris for studentlommeboka!Du finner den HER #trening #treningsty #joggebukse #hverdag #budsjett #student #konomi #kos #stayfit FACEBOOKSID...

Sjokolademousse og vaniljesaus - sukkerfri og glutenfri!

Hva er vel bedre enn en nydelig og smakfull dessert som er uten sukker OG som smaker som vanlig?!:DSer det ikke godt ut?:DKokos-sjokolademousse200 gkokosmelk()settes i kjleskap natten over35 g kakao45 g sukrin15 g kokossukker(kan droppes eller erstatt med sukrin/sukrinmelis(smak etter hvor stt ...

NEI til 100 dager uten sukker!!

Hvorfor skal du melde deg p noe som varer i 100 dager og betyr at du skal kutte ut en ting som kanskje har vrt i din hverdag lenge? Nr du blir bedt om ikke gjre noe, hvor stor er ikke trangen til gjre akkurat DET? Det er som be et barn ikke rre noe, da vil de garantert rre det..Og je...

Sunnere havrelapper

I dag har jeg studiedag s da gr snnen hjem fra skolen og er hjemme halv 3 noe som blir litt tidlig for middagsspising foross, s da blir det noen digge havrelapper! :)Heiv sammen litt bringebrsyltety ogs s skal si det smakte godt etterlitt oppgaveskriving her hjemme:D Bringebrsyltety1...

Pasta med lammekjttboller og tomatsaus

Fres hvitlk i litt olje, tilsett kjttbollene og 1 gulrot i sm terninger og fres til kjttbollene er stekt p alle kanter. Tilsett hakkede tomater(1.2 bokser avhengig av hvor mye saus du nsker), salt og pepper og la koke litt inn p svak varme.Kok fullkornspasta og ha lammekjttballene og toma...

Lillelrdags kos?

GRNNKLCHIPS! (foto: godt.no) Om jeg tuller? NeiOm det smaker godt? Ja Det hender potetgullet eller popcornet frister noen ganger, prv da grnnklchips med de smakene du liker. Jeg krydra med hvitlkspulver, pepper og salt. Om det er tykke stilker, fjern disse da dem ikke vil bli spr.Man ...

Hvordan ke forbrenningen din om morgenen?

Drikk sitron te hver morgen! Siden sitron gir deg bedre fordyelse, hjelper til med fjerne giftstoffer fra kroppen, samtidig som den gir deg kte energiniver, s vil dette sammenlagt bidra med hjelp i forhold til fettforbrenning. Enda en god grunn til drikke varmt sitronvann om morgenen. J...

En sunnere og lettere variant av pizza

Vet ikke om det er greit kalle dette pizza men:) Fullkorn tortilla med kyllingkjttdeig, ost, paprika, rdlk. Alt stekes i ovnen til osten er smeltet, s ha p masse salat!Jeg blir god og mett av en stk :) #pizza #sunt #sunnere #helse #mat #middag #kosemat #kos #matblogg

Nydelig soppsuppe for kalde vinterkvelder

denne ble s god!Soppsuppe for 2 250g champignon(evt annet sopp)- kuttet men spar et par stkFersk Timian1 liten lk kuttetSmr til stekingCreme Fraiche etter nskePepperBuljong - hnsebuljong eller storfeMeizenaSopp, lk og timian freses i smrtil mykt, tilsett vann s det blir dobbelt s my...

Sunne kokosboller

3 eggehviter og 3ss sukrin melis piskes stivt. 4 plater med gelatin bltlegges, klemmes fri for vann. Ha oppi en skl sammen med 3ss kokende vann og rr til gelatinen er opplst og tilsett i eggehviteblanding.Alt puttes i en brdpose, klipp et hull i et av de nederste hjrnene og spryt ut 12 lik...

Sukkerfrie havrekjeks

3dl havregryn- 1dl melk- 30g smelta smr- 2ss sukrin eller annen stning- 1ts bakepulver- 2ss valgfritt mel- En klype havsalt- Kanel/kardemomme/vanilje/ingefr SLIK GJR DU DET: Sl melka over havregrynene og la det trekke i 15minutter. Bland inn alle de trre ingrediensene, ha s i smret og r...

Et sunnere alternativ p blet

Mat p blet er digg men plser er uaktuelt hos oss, bde pga av Benjamin ikke er s glad i det og pga av at jeg liker at vi 2 spiser det samme nr vi har mltider sammen, s i dag ble det fylt fullkorn tortilla med kylling/kalkunkjttdeig, tacosaus, rd lk, paprika og ost. 1 fullkorn torti...

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :) Dette er det aller frste innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget fr. Trenger du litt starthjelp finner du vre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vr engasjerte supportavdeling er tilgjengel...
mybestway

mybestway

27, Skien

Jeg er en jente p 27 r som det siste ret har virkelig ftt ynene opp for trening! Jeg har ogs bakgrunn som faglrt kokk s p denne bloggen vil du se mange oppskrifter p hverdagsmat, turmat og kosemat uten at du m bruke masse tid, ekstra penger p spesielle produkter og bruke mange ingredienser! P bloggen vil det ogs bli skrevet om min reise med trening og hvordan jeg legger opp treningen, min hverdag og mine ml. Hper dere vil flge med og at noe kan vre til inspirasjon. Jeg skriver ogs p bloggen kristinapokerfae.blogg.no som jeg har blogget p i 7 r hvor inneholde er mer generelt.

Kategorier

Arkiv

hits